Consejos para andar en bicicleta durante el calor del verano

A muchas personas les resulta más fácil mantenerse motivadas en verano cuando el sol sale temprano y dura más, lo que hace que sea más fácil levantarse y poner el cuerpo en marcha para disfrutar del buen tiempo en el parque o en un camino arbolado.

Sin embargo, con la llegada del verano, la temperatura durante el día es cada vez más alta, lo que trae ciertas dificultades para los deportes al aire libre de todos.

Por lo tanto, Shengmilo combinó la experiencia de los ciclistas para resumir las cuestiones clave que deben tenerse en cuenta al montar en bicicleta en verano, con la esperanza de ser útil para los ciclistas.

Stay Hydado

Ciclismo en verano, la reposición de agua es mucho más importante que otras estaciones, porque es más fácil sentirse cansado cuando se monta en bicicleta en verano. ¿Cómo reponer el agua al andar en bicicleta a alta temperatura?

En un día caluroso, lo primero que debe hacer al levantarse por la mañana es beber de 300 a 500 ml de agua. Si te conviene conseguir limones, también puedes añadir un poco de jugo de limón al agua para despertar tu función metabólica y reponer el agua perdida por la noche. Además, la vitamina C del agua de limón puede prevenir los resfriados.

El momento ideal para la hidratación es de 1 a 2 horas antes de montar en bicicleta, 300 a 500 ml, que es extremadamente importante en climas cálidos. Por cierto, es una buena opción usar una concentración más baja de bebidas electrolíticas en el verano, porque en el verano caluroso, aumenta el agua potable requerida. Alternativamente, en el ciclismo de entrenamiento largo y de menor intensidad, considere agregar una bebida de electrólisis con jugo de toronja, pero para carreras de más de dos horas, se recomienda beber agua rica en carbohidratos.

Debe agregar agua inmediatamente después de volver a casa en bicicleta. D¡No ahorres agua aquí! Necesita reponer proteínas, carbohidratos, electrolitos y agua para prepararse para el trabajo del día siguiente y la próxima sesión de entrenamiento. Simplemente reponer bebidas definitivamente no es suficiente. Más importante aún, preste atención a la reposición de agua durante todo el día después de regresar a casa.

Cycling el tiempo es correcto

La mañana y la tarde son los momentos más frescos para andar en bicicleta del día. Y al mediodía, de 10 am a 3 pm es la hora más calurosa, elija un lugar adecuado para descansar. De esta manera, puedes evitar las altas temperaturas y no quemarte fácilmente con el sol.

Presta atención a la protección solar

Al andar en bicicleta en verano, debido al clima cálido, no se puede ignorar la protección UV.

Protección solar física: se debe preparar material de sujeción del casco y ropa deportiva con tejidos transpirables. Y usa una máscara de protección solar, que no solo evita que tu rostro se broncee, sino que también te protege del polvo.

Protector solar químico: incluso en un recorrido en bicicleta en condiciones nubladas, asegúrese de aplicar protector solar con un SPF de 30 o superior.

Protector solar físico:

▶ Ropa de ciclismo: La ropa o las mangas de ciclismo deben tener preferiblemente una función anti-ultravioleta, que pueda resistir eficazmente el daño de los rayos ultravioleta en la piel. Seguido por el secado rápido, la transpirabilidad también es muy importante.

▶ Guantes: Puedes usar un par de malla transpirable. guantes para minimizar el área expuesta al sol.

▶ Cubierta de la pierna: Como un tubo recto, se puede usar con pantalones cortos de ciclismo, es fácil de quitar y también puede proteger del sol.

Por supuesto, también puede elegir pantalones de ciclismo anti-UV, para que sus piernas no solo obtengan suficiente protección solar, sino que también se ahorren la molestia de elegir cubiertas para las piernas.

▶ Hiyab: Úselo en la cabeza para cubrir la cara, que no solo puede bloquear el polvo, sino también evitar que el cuello y la cara queden expuestos al sol.

▶ Gafas de ciclismo: Las gafas de ciclismo necesitan una función anti-ultravioleta, y la fuerte luz solar también puede causar un gran daño a los ojos de los ciclistas. Use anteojos de ciclismo para protegerse del sol y la arena.

Protectores solares químicos:

Asegúrese de usar protector solar en la cara y el cuerpo, incluso cuando ande en bicicleta en condiciones nubladas. Para aplicar protector solar antes de andar en bicicleta, primero elija un producto de protección solar adecuado para deportes al aire libre. Se recomienda utilizar un protector solar con un SPF de al menos SPF30 y PA+++. Por lo general, el tiempo de protección del protector solar es el valor SPF multiplicado por 15 minutos. Cuando el sol sea fuerte al mediodía, asegúrese de elegir un protector solar con un SPF de 30 o más.

Elija la bicicleta eléctrica adecuada

 la elección de una bicicleta eléctrica tEl hecho de que esté bien equipado y sea adecuado para usted es fundamental para que la experiencia sea lo más segura y placentera posible.

El verano empieza a llegar, y este fin de semana marca una gran idea para montar en bici eléctrica para disfrutar del buen tiempo al aire libre. Si aún no se ha unido a la creciente banda de ciclistas electrónicos y entusiastas, hay mucho tiempo para pedir una bicicleta eléctrica y comenzar a desarrollar un programa de conducción. Con muchas bicicletas eléctricas en stock y algunos pedidos anticipados enviados en mayo de 2022, ahora es el momento perfecto para salir al aire libre y comprar una nueva bicicleta eléctrica para este verano.

Recuerda, la mejor bicicleta eléctrica es la que más te gusta usar. Es por eso que ofrecemos tecnología de batería de litio de larga duración para bicicletas eléctricas, velocidad y potencia líderes en la industria, y nuevos diseños elegantes para cualquier ciclista. Una vez que empiezas, no puedes vivir sin la bicicleta eléctrica Shengmilo.

Además de poseer una bicicleta eléctrica, el equipo necesario seguramente será indispensable en la carretera. Necesitarás una bolsa para bicicleta eléctrica, una botella de agua y la bomba que te enviamos. Estos son equipos de conducción infalibles para garantizar que pueda conducir con seguridad en el verano.